Calciu
Calciul este mineralul principal din structura oaselor. Necesarul crește în jurul menopauzei, când densitatea osoasă tinde să scadă.
Pentru ce se folosește
Este folosit pentru a sprijini sănătatea osoasă și pentru a reduce riscul de osteoporoză, de regulă alături de vitamina D.
Doză orientativă
Aport total orientativ de aproximativ 1200 mg pe zi din alimentație și suplimente combinate, fracționat în prize.
Ce spun dovezile
Aportul adecvat de calciu, împreună cu vitamina D, sprijină menținerea densității osoase. Suplimentarea în exces nu aduce beneficii suplimentare.
Precauții
Dozele mari pot cauza constipație și pietre renale. Discutați cu medicul, mai ales dacă aveți afecțiuni cardiace sau renale.
Informație educativă, nu sfat medical. Discută cu medicul sau farmacistul înainte de a începe sau combina suplimente și medicamente.