Articole despre menopauză
Informații complete, scrise pe înțelesul tuturor — pentru fiecare etapă și fiecare simptom.
Terapia hormonală (THS): beneficii, riscuri și cui i se potrivește
Terapia hormonală rămâne cel mai eficient remediu pentru simptomele menopauzei și protejează oasele. Separăm faptele de mituri: beneficii, riscuri reale și cui i se potrivește.
Citește mai mult →
Bufeurile la menopauză: de ce apar și cum le calmezi
Bufeurile sunt cel mai cunoscut semn al menopauzei — acel val brusc de căldură care îți urcă în piept și în obraji. Iată de ce apar și ce poți face concret.
Citește mai mult →
Transpirațiile nocturne la menopauză: cauze și soluții
Te trezești udă leoarcă la 3 dimineața, cu inima bătând și cearșaful lipit de tine? Iată de ce se întâmplă și ce poți face concret ca să dormi din nou.
Citește mai mult →
Ceața mentală (brain fog) la menopauză: de ce uiți și ce ajută
Uiți cuvinte, pierzi firul gândului, nu-ți mai amintești numele cuiva pe care îl știi de ani de zile. Ceața mentală la menopauză e reală, are explicații clare și, vestea bună, de obicei e temporară.
Citește mai mult →
Fitoestrogeni și remedii naturale la menopauză: ce chiar funcționează
Multe femei speră că o capsulă „naturală” le poate înlocui hormonii. Iată ce arată cu adevărat dovezile despre fitoestrogeni și de ce „natural” nu înseamnă automat „sigur”.
Citește mai mult →
Fezolinetant și noile terapii non-hormonale pentru bufeuri
Fezolinetant este primul medicament non-hormonal care acționează direct asupra mecanismului bufeurilor din creier. Iată cum funcționează, pentru cine e gândit și ce alte opțiuni non-hormonale chiar au dovezi.
Citește mai mult →
Insomnia la menopauză: de ce nu mai dormi și cum repari somnul
Te culci frântă de oboseală și totuși ești trează la 3 dimineața, cu mintea în priză. Insomnia de menopauză are cauze concrete — și soluții care chiar funcționează, începând cu CBT-I.
Citește mai mult →
Melatonină, magneziu și alte suplimente pentru somn: ghid practic
Melatonină, magneziu, L-teanină, valeriană, glicină, ashwagandha — ce face fiecare, ce doză orientativă se folosește, când se ia și la ce precauții să fii atentă. Un ghid prudent, nu o listă de promisiuni.
Citește mai mult →
Anxietatea la menopauză: de ce apare și cum o gestionezi
Dacă ai ajuns la 45-55 de ani și te trezești neliniștită fără motiv clar, nu „înnebunești” și nu ești slabă. Anxietatea la menopauză are rădăcini hormonale reale — și se poate gestiona.
Citește mai mult →
Depresia la menopauză: semne, cauze și când să ceri ajutor
Nu e doar o zi proastă care se prelungește. Pentru multe femei, perimenopauza vine cu un risc mai mare de depresie — și e important să știi cum o recunoști, de ce apare și ce te poate scoate din ea.
Citește mai mult →
De ce iei în greutate la menopauză (și mai ales pe burtă)
Aceleași obiceiuri, dar cifra de pe cântar urcă — și grăsimea pare să se mute pe burtă. Nu e lipsă de voință. Iată ce se schimbă cu adevărat în corp la menopauză și ce poți face.
Citește mai mult →
Dieta la menopauză: ce să mănânci pentru hormoni, oase și metabolism
Nu există o „dietă de menopauză” miraculoasă, dar există un model alimentar care chiar ajută: cel mediteranean. Iată ce să pui în farfurie pentru hormoni, oase și metabolism — fără să te chinui.
Citește mai mult →
Antrenamentul de forță după 45 de ani: de ce e esențial la menopauză
La menopauză, corpul pierde mușchi și os mai repede ca oricând. Antrenamentul de forță este cea mai bună unealtă pe care o ai ca să oprești această pierdere — și nu, nu te face „masivă”.
Citește mai mult →
Uscăciunea vaginală la menopauză: cauze și soluții care chiar ajută
Uscăciunea vaginală nu e ceva cu care trebuie să te resemnezi. Spre deosebire de bufeuri, nu se ameliorează singură cu timpul — dar există soluții reale, de la lubrifianți la estrogen vaginal local.
Citește mai mult →
Libidoul scăzut la menopauză: cum reaprinzi dorința
Dacă simți că dorința nu mai e ce-a fost, nu ești singură și nu e ceva în neregulă cu tine. Libidoul scăzut la menopauză are cauze concrete — și, cel mai important, are soluții.
Citește mai mult →
Osteoporoza la menopauză: cum îți protejezi oasele după 50 de ani
Oasele se subțiază în tăcere, fără niciun simptom, până în ziua în care apare prima fractură. Iată de ce menopauza grăbește acest proces și ce poți face, concret, ca să-ți păstrezi oasele puternice mult timp de acum încolo.
Citește mai mult →
Sănătatea inimii după menopauză: de ce crește riscul cardiovascular
Multe femei cred că bolile de inimă sunt „o problemă de bărbați”. În realitate, ele sunt principala cauză de deces la femei, iar riscul crește vizibil după menopauză. Iată de ce se întâmplă asta și ce poți face concret.
Citește mai mult →
Menopauza la locul de muncă: drepturi, comunicare și strategii practice
Bufeuri în mijlocul unei ședințe, un cuvânt care nu-ți vine, o noapte nedormită care îți strică ziua întreagă. Menopauza nu rămâne acasă — vine cu tine la birou. Iată cum o gestionezi și ce drepturi ai.
Citește mai mult →
Perimenopauză, menopauză, postmenopauză: ghidul complet al fazelor
Menopauza nu e un eveniment de o singură zi, ci o tranziție care se întinde pe ani. Iată harta completă a etapelor — de la perimenopauză la postmenopauză — ca să știi în orice moment unde te afli și la ce să te aștepți.
Citește mai mult →