Nutriție și metabolism
Ce se schimbă în metabolism după 45 de ani și ce pui în farfurie pentru oase, mușchi și glicemie — fără diete restrictive și fără promisiuni.
6 articole în această secțiune
Alcoolul la menopauză: de ce un pahar de vin nu mai e ce era de sărbători
E a treia masă de sărbători din decembrie și paharul de vin din mână pare cel mai firesc lucru. Douăzeci de minute mai târziu urcă valul de căldură, iar la trei dimineața ești trează cu inima bătând repede. Nu vinul s-a schimbat, ci corpul tău.
Citește mai mult →Greutatea de sărbători la menopauză: cum treci decembrie fără trei kg
Pe 7 ianuarie urci pe cântar și vezi trei kilograme pe care nu ți le explici — ai mâncat ca toată lumea. Problema nu e o singură masă, ci șase săptămâni de mese care se suprapun peste un metabolism care s-a schimbat. Se poate și altfel, fără să-ți strici sărbătorile.
Citește mai mult →Rezistența la insulină la menopauză: semne, analize și ce ajută cu adevărat
Se întunecă la ora cinci, iar pe la opt seara simți nevoia de ceva dulce cu o putere pe care nu o poți explica. Poftele nu sunt doar o chestiune de voință: la menopauză, felul în care corpul gestionează zahărul din sânge se schimbă, iar asta se vede la talie, la energie și în analize.
Citește mai mult →Balonarea la menopauză: de ce apare, ce ajută și când merită investigată
Dimineața pantalonii se închid fără probleme, iar până la ora patru stai cu fermoarul desfăcut sub bluză. Nu ai mâncat altfel decât de obicei, nu ai luat în greutate, dar burta pare de altcineva. Balonarea e unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei și, totodată, cel mai rar explicat.
Citește mai mult →
De ce iei în greutate la menopauză (și mai ales pe burtă)
Aceleași obiceiuri, dar cifra de pe cântar urcă — și grăsimea pare să se mute pe burtă. Nu e lipsă de voință. Iată ce se schimbă cu adevărat în corp la menopauză și ce poți face.
Citește mai mult →
Dieta la menopauză: ce să mănânci pentru hormoni, oase și metabolism
Nu există o „dietă de menopauză” miraculoasă, dar există un model alimentar care chiar ajută: cel mediteranean. Iată ce să pui în farfurie pentru hormoni, oase și metabolism — fără să te chinui.
Citește mai mult →