Somn și insomnie la menopauză
De ce se strică somnul în perimenopauză, ce îl repară cu adevărat și ce se schimbă în lunile cu zile scurte și nopți lungi.
3 articole în această secțiune
Somnul iarna la menopauză: de ce nopțile lungi nu te odihnesc
Nopțile sunt cele mai lungi din an și totuși te trezești mai obosită decât în iulie. Te culci devreme pentru că afară e întuneric de la cinci, apoi stai cu ochii în tavan până la unu. Paradoxul are o explicație și, din fericire, câteva soluții care nu costă nimic.
Citește mai mult →
Insomnia la menopauză: de ce nu mai dormi și cum repari somnul
Te culci frântă de oboseală și totuși ești trează la 3 dimineața, cu mintea în priză. Insomnia de menopauză are cauze concrete — și soluții care chiar funcționează, începând cu CBT-I.
Citește mai mult →
Melatonină, magneziu și alte suplimente pentru somn: ghid practic
Melatonină,, L-teanină, valeriană, glicină, ashwagandha — ce face fiecare, ce doză orientativă se folosește, când se ia și la ce precauții să fii atentă. Un ghid prudent, nu o listă de promisiuni.
Citește mai mult →