🏃♀️ Mișcare
Mișcare și antrenament
Antrenamentul de forță, mișcarea în sezonul rece și de ce mușchiul devine cea mai bună investiție pe care o poți face după menopauză.
2 articole în această secțiune
🏋️
Mișcare9 min
Mișcare acasă iarna: planul realist de 20 de minute la menopauză
Se întunecă la cinci după-amiaza, afară bate un vânt umed și singurul plan care te atrage e plapuma. Problema e că exact lunile astea sunt cele în care oasele, mușchii și dispoziția au cel mai mult de pierdut. Iată un plan de iarnă care încape în sufragerie și în 20 de minute.
Citește mai mult →
Mișcare10 min
Antrenamentul de forță după 45 de ani: de ce e esențial la menopauză
La menopauză, corpul pierde mușchi și os mai repede ca oricând. Antrenamentul de forță este cea mai bună unealtă pe care o ai ca să oprești această pierdere — și nu, nu te face „masivă”.
Citește mai mult →