Vitamina D
Vitamina D este o vitamină liposolubilă produsă în piele sub acțiunea soarelui și obținută din alimente sau suplimente. Ajută la absorbția calciului.
Pentru ce se folosește
Este folosită pentru a sprijini sănătatea oaselor și funcția musculară, mai ales când expunerea la soare este redusă.
Doză orientativă
Doze orientative de 800–1000 UI pe zi pentru menținere; dozele mai mari se stabilesc în funcție de nivelul sanguin și de recomandarea medicului.
Ce spun dovezile
Corectarea deficitului de vitamina D sprijină sănătatea osoasă. Beneficiile suplimentării la persoane cu nivel normal sunt limitate.
Precauții
Dozele foarte mari, pe termen lung, pot duce la exces de calciu în sânge. Monitorizarea nivelului se face la recomandarea medicului.
Informație educativă, nu sfat medical. Discută cu medicul sau farmacistul înainte de a începe sau combina suplimente și medicamente.