Supliment
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă din medicina tradițională ayurvedică, considerată un adaptogen. Se folosește sub formă de extract standardizat.
🎯
Pentru ce se folosește
Este folosită pentru a reduce senzația de stres și anxietate și pentru a sprijini un somn mai bun.
⚖️
Doză orientativă
Doze orientative de 300–600 mg extract pe zi, în una sau două prize.
🔬
Ce spun dovezile
Mai multe studii mici sugerează o reducere a stresului perceput. Calitatea dovezilor este moderată, iar formulele diferă între produse.
⚠️
Precauții
Nu se recomandă în sarcină. Poate influența funcția tiroidiană și ficatul; persoanele cu afecțiuni autoimune sau tiroidiene ar trebui să consulte medicul.
Informație educativă, nu sfat medical. Discută cu medicul sau farmacistul înainte de a începe sau combina suplimente și medicamente.