Supliment
L-teanină
L-teanina este un aminoacid prezent natural în frunzele de ceai. Este disponibilă ca supliment pentru relaxare.
🎯
Pentru ce se folosește
Este folosită pentru a reduce senzația de tensiune și pentru a sprijini relaxarea și concentrarea, utile în episoadele de anxietate ușoară.
⚖️
Doză orientativă
Doze orientative de 100–200 mg, o dată sau de două ori pe zi, în funcție de toleranță.
🔬
Ce spun dovezile
Studiile mici sugerează un efect calmant și o posibilă îmbunătățire a calității somnului. Dovezile sunt încă limitate.
⚠️
Precauții
Este în general bine tolerată. Rar poate apărea o ușoară scădere a tensiunii arteriale; consultați medicul dacă luați medicație pentru tensiune.
Informație educativă, nu sfat medical. Discută cu medicul sau farmacistul înainte de a începe sau combina suplimente și medicamente.