Supliment
Valeriană
Valeriana (Valeriana officinalis) este o plantă ale cărei rădăcini se folosesc sub formă de extract sau ceai. Are o utilizare tradițională lungă ca remediu calmant.
🎯
Pentru ce se folosește
Este folosită pentru a ameliora insomnia ușoară și neliniștea, simptome frecvente în perimenopauză.
⚖️
Doză orientativă
Doze orientative de 300–600 mg extract, cu aproximativ 30–60 de minute înainte de culcare.
🔬
Ce spun dovezile
Rezultatele studiilor sunt mixte; unele persoane raportează un somn mai bun, dar dovezile clare sunt limitate.
⚠️
Precauții
Poate provoca somnolență sau dureri de cap. Evitați asocierea cu alcool sau sedative și consultați medicul în caz de sarcină sau alăptare.
Informație educativă, nu sfat medical. Discută cu medicul sau farmacistul înainte de a începe sau combina suplimente și medicamente.